przed i

przed treningiem 3 płaskie łyżki z mlekiem bezpośrednio po treningu 3 płaskie łyżki z mlekiem i na noc to samo ja tak dawkuje od 3 miechuw i przytyłem już 5 kilo ale wp*****lam non stop pozdro

[...] od twoich nań potrzeb- tak myślę że 5 do 7g. na kg.mc powinno byc oki- tak żebyś nie tył a energi by nie brakowało. co do odżywek i supli; carbo albo izotonik do picia przed, w trakcie i po treningu. na regeneracje i ogólnie lepsze samopoczucie/witalność/- zma, omega3. kreatyna rzeczywiści przydać sie może by zwiększy ć ogólne zdolności [...]

Glutamine Mega caps albo Vitalmaxa i bierz 10g po treningu a rano 3g i przed snem 3g. Na kreatynie, glutaminie i taurynie vitalmaxa zrobilem okolo 7kg masy.

hmm a co miałbym robić na nadgarstek i przed ramiona ? Bo moze i masz racje bo np na atlasie chyba nie bolało. Własnie na modlitewniku przestałem cwiczyc biore tylko na klate bo i tak tylko raz w tygodniu mam siłownię w szkole wiec jako tako treningu i diety nie mam. tylko ze w prawej rece nie boli nic...

magnum to tylko gainer ktorym uzupelnia sie diete jedz normalnie obiad i daruj sobie magnuma przed treningiem jezeli masz o tej porze obiad. bierz go tylko wtedy gdy masz jakas dluzsza przerwe miedzy posilkami i mozesz tez pic porcje po treningu. Pozdrawiam

dzakas001 palisz i masz gówniane efekty . Markus palił przed zawodami właśnie i zarejestrowali to na jednym z filmików you tuba dlatego każdy jeleń myśli że pali nałogowo

[...] , wydolność , samopoczucie , nie j**ie z ryja . Jeśli zapalisz jednego to nic ci nie będzie ale jeśli palisz nałogowo to jednego za drugim to skutki uboczne są ogromne ale dla nałogowego palacza nie odczuwalne bo z tym żyje i jest przyzwyczajony . Co do tego palenia przed zawodami to jest moim zdaniem pic na wodę ale słyszałem o tym nie raz

[...] wszystkim; powyżej zdaje się znalazlem stwierdzenie "perełkę" ktore podsumuje tym, że trening z małymi ciężarami równa się z małymi mięśniami... bedzie to pomoc z "spłaszczaniu" mięśni i przy redukcji także pewnego rodzaju "ochrona" przed ubywaniem tk. tluszczowej... czekamy na propozycję planu i wypełnioną ankietę jesli temat ma być kontynuowany

Zrobiłam pakiet badań przed operacją, którą mialam mieć. Ferrytyna wyszla mi minimalnie ponad dolna granice normy. Co teraz, można jakos przywrócić się do życia? Z nieprawidłowych wartosci mam tez cholesterol ponad norme, mam 5.5, norma jest ponizej 5. Zmieniony przez - Ona_zagubiona w dniu 2017-04-14 11:04:44

No-spa nic w takich sytuacjach nie pomaga, co najwyżej spróbuj tego: Myślę, że w Twoim przypadku dobrze sprawdziłby się Meteospasmyl - 1caps z rana i przed ostatnim posiłkiem lub nawet 3x 1caps rano/południe/wieczór. Lub od razu Aulin - przejrzyj ten topic: [...]

[...] mialem wrazenie taniego kiczu robionego na spontanie. A jak juz doda prowadzi program to juz jest pewnosc ze to bedzie kicz. Co mnie najmocniej urzailo? To ta sama gadka jak przed walka z Najmanem. Ze zawsze robi na 100% i ze woli wiecej robic i mnie mowic. Tego nie lubie. Mam nadzieje ze szybko odpadnie z tego programu bo tak w moich oczach sie [...]

[...] (szkoła) -100g chleba razowego -ser żółty 6 plastrów warzywa orzechy 3.posiłek 12.00 (szkoła) -zupa+obiad jabłko 4.posiłek 14.30(dom) coś jak 2 danie 5posiłek 16.30(przed treningowy) owsianka z mlekiem i bakaliami Trening 18.00 6. posiłek (po treningowy) zieminaki mieso 7.posiłek 22.00 - 200g twarogu (pół tłustego) oliwa warzywa

wysli mi email to ci wysle artyku o rehabilitacji po operacji wiezadla krzyzowego przedniego a co do cwiczen przed operacja skup sie na 4 głowym cwiczenia wzmacniajace jakies pól przysiady cwiczenia z pilkami i tasmami izometryczne np poduszka miedzy nogami lezac na podlodze nogi ugiete w kolanach sciskasz poduszke trzymasz kilka sekund itd [...]

no właśnie brzuch mnie bolał więc zacząłem jeść przed treningiem i po treningu i już nie boli ale gorzej teraz działa ?

Dostałem dziś ten nooboster i teraz pytanie czy mogę go sobie rozrobić przed szkołą o tej 7:00 i wypić dopiero o 14:30 ? Tak samo kreatyna ? Bo tak robię i czy to jest różnica ?

[...] oleju słonecznikowego -30g białka (4) 16.30-17.00 (Posiłek Przedtreningowy) - 150g ryzu brazowego - 100g twarogu+200ml mleka 18-19.20 Trening (5)19.20 -150g ryżu -100g twarogu+200ml mleka -Porcja Gainera 50g (6)20.20 -100g ryżu+banan -30 g Białka WPC OSTROWIA (7)21.30 -100g ryzu+100g twarogu 22.30-23 przed zasnieciem 30g odzywki białkowej

Napisz co trenujesz i jak długo. Możliwe, że jesteś po prostu słabo rozciągnięty ( umiesz szpagat turecki ? ) lub nie rozgrzewasz się przed kopnięciami.

Zarys diety w pewnym sensie mam. Jem co 2-3h jakiś pożywny posiłek, przed treningiem obfity posiłek węglowodanowy, a po treningu również obfity posiłek składający się z dużej ilości B/W i mniejszej ilości tłuszczów.

Waga jest ok c/d wzrostu, ale jest dużo fatu odłożonego brzuch,klata (lipo małe). Dieta jest ok. Co ma dieta do pobudzenia? To, że muszę zap*****lać w mieszkaniu sprzątać, gotować i ogarniać wszystko inne sam to nie może świadczyć o tym, że jestem po prostu zmęczony? I potrzebuje pobudzenia przed treningiem?

[...] brzuch,klata (lipo małe). Dieta jest ok. Co ma dieta do pobudzenia? To, że muszę zap*****lać w mieszkaniu sprzątać, gotować i ogarniać wszystko inne sam to nie może świadczyć o tym, że jestem po prostu zmęczony? I potrzebuje pobudzenia przed treningiem? bo jak nie dojadasz przykladowo to stymulant za duzo nie pomoze byc dodac ci energii